zdjecia przed

[...] uchwycić, moze apart za słaby, moze brak umiejetnosci do fotografowania tak czy siak, moge Was wszystkich zapewnie , ze na zywo wszystko sie prezentuje troche lepiej niz na zdjeciach:-)) odnosnie bicków ,też mi sie tak wydaje, niewiele ruszyły do przodu obwodowo, ale z ta partia (oglnie ramionami) mam od zawsze problemy z rozwojem, wiec kazda [...]

"****a. Nie dowiedziałem się od Ciebie, że pankration to zlepek boksu i zapasów, z prostej przyczyny - już wcześniej to wiedziałem. I pisałem, że zapasy są starsze, Ty, dając link do wikipedii i jednej z chińskich odmian zapasów tylko potwierdziłeś moje przypuszczenia. Poczytaj sobie wcześniejsze strony dokładnie, aż od rozpoczęcia dyskusji o [...]

../Content/img/noimage.png Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi zestawu testowego - HI TEC NUTRITION oraz szanownemu gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu. ../Content/img/noimage.png Głównym celem jest oczywiście masa, ale z zachowaniem stosunkowo dobrej jakości. Zależy mi też na poprawie słabych [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d7919602801140218a8af53bb4aa36db.jpg Sobota 27-09-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, jabłko 2. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 3. ziemniaki, gołąbki, warzywa 4. ryż, udźce z kurczaka, warzywa 5. karpatka x2 6. miska imprezowa: łosoś, sałatka gyros, zimne nóżki, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder [...]

a propos świąt to dobrze by było skończyć najpóźniej w wigilię bo to jeszcze przed świętami %-) https://www.youtube.com/watch?v=fSGBRCFpZys a tak poważnie to do mikołajek mi też powinno starczyć supli, a i masa cały czas ma lecieć więc jak Kamil się wypowie to zdecydujemy co dalej szczerze mówiąc to na chwilę obecną mi nawet lepiej pasuje 6-7.12 [...]

http://iv.pl/images/60148408765970197058.png Na wstępie chciałem podziękować firmie Hi Tec oraz Administracji, za wybranie mnie do prowadzenia testu!Dziękuje również chłopakom którzy dawali motywacje :) DIETA Podczas całego testu było różnie początkowo jakieś 3500 kcal później 4000kcal :) dieta zbilansowana , czasami weszło coś "złego" TRENING [...]

[...] II Makaron durum 100g, Schab wieprzowy ok. 175g, pomidor Mass Activator 70g Posilek III Makaron durum 100g, pierś z kury 175g, oliwa z oliwek, pomidor http://zdjecie.net.pl/zdjecia/0cd7266e83a770af05b14aedaa590b6c.jpg Posilek IV Makaron durum 100g, pierś z kury 150g, pomidor TRENING: Przed: Pure Power 21g Po treningu silowym: Leucine Carbo 35g, [...]

Cwiczenia na okres pologu Ćwiczenia mają na celu przywrócenie prawidłowego czucia i napięcia mięśniom miednicy, krocza i brzucha. Pamiętajmy, by nie przesadzać z intensywnością. Dodawanie sobie ćwiczeń nie przyspieszy czasu dochodzenia do siebie, a może pogorszyć stan mięśni brzucha i przyczynić się, również w przypadku braku jakichkolwiek ćwiczeń [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien4.png http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien5.png Sobota i niedziala - weekend w szkole. Sobota ponad 12h, dziś trochę lżej i krócej - był czas by zajrzeć na chwilę nad wodę ,nawet z godzinkę się poopalać :-)) Niedziela - z racji pobytu na 'wiosce', nie mogłem nie wykorzystać szansy na 1 bieganie w terenie w tym [...]

środa - 25.II - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: Białko z prochu 30g Mleko 200ml Baton Passaka 40g/Serek homogenizowany 125g Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: [...]

Oto aktualna lista osób, które zgłosiły się do zawodów i potwierdziły swój udział. Na Zielono zaznaczone są osoby, które już wkleiły swoje zdjęcia. PRZYPOMINAM ZDJĘCIA NALEŻY WKLEIĆ DO 30.11.2013 i proszę (po raz kolejny) nie czekać na ostatnią chwilę. Jeżeli forma jest już dopracowana róbcie zdjęcia i je wklejajcie lub jak macie zdjęcia także nie [...]

TYDZIEŃ 3 11.05.2016 barki+bic 1.unoszenie hantli na boki 7x12-15+drop 2.Wyc. sztangi zaa karku 4x12+drop 3a.podciąganie hantli do brody wzdłuż tułowia 4x12 3b.unoszenie krążka przed siebie 4x15 3c. unoszenie hantli na boki siedząc 4x20 4a.wiosłowanie sztangą w opadzie szerokim nachwytem do obojczyka 4x12 4b.face pull 4x15 6.uginanie sztangą [...]

skoro efekty takie dobre, to czemu tego w podsumowaniu nie pokazal fotki rozdzielczosci takiej, jakby to byly znaczki pocztowe, a nie zdjecia sylwetki nie ma jakichkolwiek szans na obiektywne ocenienie tego, czy sylwetka sie poprawila powinna byc zreszta wzmiana w regulaminie, ze w testach sponsorowanych minimalna rozdzielczosc zdjec to 640x480, [...]

[...] Niestety po raz kolejny nie zdażyłem zagłosować-wyjechałem teoretycznie na dwie godziny a wróciłem juz po 20:00..... Zdjęcia konkursowe: kuba-juz doświadczony konkursowicz-zdjecia ok-choc przydałoby sie troche więcej swiatła,bo w pozie przodem nie widać najszerszych-są w cieniu.. rutkow-tu były w głosowaniu najwieksze kontrowersje-od nie [...]

[...] zwiezła masywna sylwetka,bardzo dobre V(coś z pomiarem szerokości obojczyków nie wyszło-tyle to kobiety maja...:) )-widać lata ciężkich treningów,znamy sie jeszcze z realu-zdjecia pokazuja to co jest w rzeczywistości. Teraz tylko praca nad gestościa,redukcja,rzeźba-jak to się uda-w III głosowaniu moze być duzy postep. Co prawda w II etapie też [...]

[...] pełną erekcją .Nie odnotowałem jednak backpumpsów ani problemów dermatologicznych ani problemów z wątrobą czy nerkami. Teraz wchodzę na odblok więc mam nadzieję, że reszta wróci do normy. Reasumując cykl pod względem osiągów , ceny i skutków ubocznych 9/10. Podsyłam zdjecia po cyklu. Pozdro Zmieniony przez - xxxkosaxxx w dniu 2011-02-05 17:26:01

Właśnie przed chwilą dostałam maila od Andrews'a - seminarium jest przeniesione do Wrocławia, troche daleko, ale pewnie pojade (nie mam pojęcia jakie koszty). Data to 19-21 września (ja mam całe szczęście wtedy jeszcze wakacje:)). Z doświadczenia wiem, że będzie fajnie. Może sie tam spotkamy...? :)(i poćwiczymy). PS - Dziś odebrałam w końcu [...]

Witam. Chciał bym opisać swój problem z nierówną pracą mięsni i prosić cie o poradę/pomoc co z tym zrobić. Na początek chce powiedzieć ze we wszystkich moich ćwiczeniach technika jest dobra, dowodem jest to ze nagrywałem dla siebie setki filmików aby to sprawdzić i prosiłem wielu ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest [...]

[...] Posiłek II Makaron durum 100g, pierś z kurczaka 175g, migdały, surówka Posiłek III Ryż biały 100g, pierś z kurczaka 175g, oliwa z oliwek, surówka http://zdjecie.net.pl/zdjecia/4836d30905b6c64e61e3501f380ae4a5.jpg Posiłek IV Ryż biały 100g, pierś z kurczaka 175g, oliwa z oliwek TRENING: Przed: Pure Power 21g Po treningu siłowym: Leucine [...]

.....jedno się kończy - drugie się zaczyna: Start redukcji: 6.IV.2015 Koniec redukcji: aż dojdę do poziomu %bf który mnie usatysfakcjonuje Lipiec? Cel: cel jest taki jak każdego, poprawić wynik z poprzedniego roku. Rok temu było 87,5kg. Teraz będę w pełni usatysfakcjonowany jeśli będzie nawet kilogram więcej przy podobnym %bf. Nie chce rzucać [...]